Nous voici arrivées au terme de ce défi.
Déjà 12 semaines de Post-Partum effectuées en conscience !
Vous pouvez tout d’abord vous remercier pour le temps et l’énergie que vous avez consacré à ce défi hebdomadaire 🙏🏼
Quelle que soit la manière dont vous avez pu l’intégrer à votre quotidien, dites vous que vous avez fait au mieux pour vous et votre bébé.
L’essentiel étant que vous ayez retiré sérénité et mieux être pendant ces 12 semaines; et pourquoi pas adopté quelques outils que adouciront la suite de cette aventure intense du Post-Partum 💚.
Cette dernière semaine marque l’intégration de votre expérience depuis la naissance de votre enfant et pose les bases de VOS futurs petits défis du quotidien 😉.
Soyez fière du chemin parcouru et surtout, continuez d’être à l’écoute de vous même et de votre bébé.
Ceci est VOTRE Post-Partum 🌸.
Pour celles qui rejoindraient le défi en cours de route, je précise de nouveau mes principales recommandations :
– Avoir effectué sa rééducation périnéale avant toute reprise de sport.
– Consulter en cas de douleurs ou tristesse persistantes.
– Se rappeler que chaque parcours est unique : sentez vous libre d’adapter ce planning à vos besoins et possibilités propres, n’y voyez aucune notion de performance !
Il s’agit d’un planning que je vous souhaite clair, simple et accessible : conçu comme une semaine type évolutive, avec une progression douce selon les phases.
Et bien entendu, vous pouvez débuter ce défi à tout moment de votre Post-Partum!
PHASE 3 (semaines 9 à 12) : Consolider & Rayonner
Semaine 12 : INTÉGRATION 🌳
Objectif ➡️ S’inspirer des actions des dernières semaines afin de s’approprier son propre « Défi Post-Partum » pour les semaines et mois à venir.
🔥 Chaleur :
– Continuer d’être à l’écoute de son corps : protection, soins, alimentation…
🕊️ Calme :
– Adopter un moment rituel hebdomadaire « Bulle de Calme »
🤝 Communauté :
– Célébrer ces 3 derniers mois en famille / avec ses proches.
💬 Communication :
– S’écrire une lettre à soi-même pour se féliciter des petites et grandes victoires du quotidien depuis la naissance de bébé.
♥️ Câlins :
– S’offrir un moment privilégié en couple.
Je vous accompagne pour toute demande ou complément d’information,
De nouveau une très belle semaine à vous et à votre bébé, et beaucoup de plaisir pour les semaines à venir 🤍