Pour faire le lien avec le précédent article, et ainsi combiner la théorie à la pratique, je souhaite mettre à votre disposition un planning journalier, structuré autour de la règle des 5 C : Chaleur – Calme – Communauté – Communication – Câlins.
Il s’agira de vous proposer, chaque semaine, quelques actions simples et courtes à mettre en place au quotidien, afin de soutenir votre Post-Partum.
Je l’ai pensé sur une durée de 12 semaines, comme un véritable « Trimestre d’Or « , afin que vous profitiez de ces petits défis positifs journaliers selon votre rythme et vos envies.
C’est de cette manière que vous pourrez les intégrer en douceur, vous familiariser avec eux et en retenir le maximum de bénéfices sur la durée.
Et qui sait, les transformer en habitudes à long terme, selon vos besoins et ceux de votre bébé!
Ce planning sera découpé en trois phases :
- Semaines 1 à 4 : Récupération profonde.
- Semaines 5 à 8 : Reconstruction progressive.
- Semaines 9 à 12 : Consolidation en confiance.
Il sera bien-entendu adaptable à toute votre période post-natale, quel que soit le moment où vous souhaitez débuter.
Où que vous soyez dans votre Post-Partum, c’est toujours le bon moment pour se faire du bien 🌸
Je vous donne donc rendez-vous le dimanche 22 Février 2026 pour la présentation de la première semaine !